Tal van experts zijn het erover eens dat een dankbaarheidsdagboek een positieve impact op je leven heeft. Er is ook onderzocht hoe je dat schrijven het beste kunt inzetten voor een zo groot mogelijk effect: drie keer per week beschrijven waarvoor je dankbaar bent, heeft meer invloed dan elke dag. En het is beter uitvoerig en specifiek te schrijven over één ding dan kort een paar algemene dingen noemen. Dus beter de diepte in over waarom je zo dankbaar bent voor je favoriete tante, dan snel een lijstje afvinken met bijvoorbeeld gezond zijn, leven in een veilig land en het hebben van vrienden.

Opdracht: Dankbaar schrijven

Schrijf deze week drie keer specifiek en uitvoerig over één ding waarvoor je dankbaar bent. Experimenteer ook met het schrijven over kleine dingen. Laat eventuele positieve emoties zo veel mogelijk toe.